Gaya Renang yang Aman untuk Penderita Saraf Kejepit

Gaya Renang yang Aman untuk Penderita Saraf Kejepit 


Prinsip gaya renang aman untuk penderita saraf kejepit

Penderita penyakit saraf kejepit atau HNP dapat mengalami nyeri parah yang menjalar dari punggung hingga kaki. Maka dari itu, gaya renang yang dilakukan harus menerapkan prinsip aman sebagai berikut:

1. Menghindari gerakan yang menekan tulang belakang

Sebagian besar gaya renang terdiri atas putaran berulang pada punggung bagian bawah dan pinggang. Kondisi ini menimbulkan tekanan pada bantalan tulang belakang sehingga memperparah kerusakan pada area tersebut.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Renang gaya bebas

Renang gaya bebas melibatkan gerakan tangan memutar seperti baling-baling yang diiringi dengan tendangan kaki. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
  • Ulurkan kedua tangan ke dalam air dengan posisi telapak tangan menghadap bawah dan jari-jari terbuka.
  • Ayunkan salah satu tangan ke sisi tubuh Anda. Kemudian, angkat lengan Anda sehingga seluruh bagian tangan ikut membentuk sudut 45 derajat.
  • Setelah tangan menyentuh air, ayunkan ke arah tubuh Anda seperti sedang mendayung.
  • Pada saat yang sama, gerakkan pinggul dan paha Anda untuk membuat gerakan menendang yang cepat. Lakukan dua tendangan untuk setiap satu ayunan tangan.
  • Setiap kali mengayunkan tangan, biarkan tubuh Anda ikut berputar.

2. Renang gaya punggung

Gaya renang ini tidak membuat punggung bekerja keras sehingga disarankan untuk penderita saraf kejepit. Berikut adalah tahapannya:
  • Posisikan tubuh Anda agar rata dengan air dan menghadap ke atas. Posisi ini akan membantu Anda mengapung.
  • Mulailah menendang dengan tenaga yang berasal dari pinggang. Saat salah satu kaki bergerak naik, menendanglah dengan kaki satunya.
  • Ayunkan tangan dengan gerakan memutar seperti dayung. Usahakan agar tangan Anda selalu kembali tepat ke sisi tubuh.
  • Putar bahu dan pinggang Anda pada setiap ayunan tangan.
Penyakit saraf kejepit memang dapat membatasi Anda dalam melakukan olahraga serta pilihan gaya renang. Namun, jangan biarkan penyakit ini menghalangi Anda dari rutinitas menyehatkan tersebut.
Dengan beberapa penyesuaian, gaya renang tertentu relatif aman bagi penderita penyakit saraf terjepit. Hal yang terpenting adalah Anda sudah berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin berolahraga renang.

 

 Sumber dari : Info kesehatan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



0 Response to "Gaya Renang yang Aman untuk Penderita Saraf Kejepit "

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel