Cara memenuhi kebutuhan omega 3 untuk anak

kebutuhan karbohidrat anak asupan karbohidrat anak 


Dahulukan pemenuhan asupan omega 3 dari makan

Omega 3 tidak hanya ada pada makanan, tapi juga dikemas dalam bentuk suplemen. Meskipun kelihatannya lebih praktis, Anda sebaiknya memilih asupan omega 3 lewat makanan.
Jika berniat memberikan suplemen omega 3 pada anak, lakukan konsultasikan lebih dahulu pada dokter. Ini membantu Anda mempertimbangkan apakah anak perlu suplemen asam lemak esensial ini atau tidak.

2. Pilihan makanan mengandung omega 3

Omega 3 tidak hanya ada pada ikan. Tidak semua jenis ikan juga mengandung asam lemak esensial ini. Supaya Anda tidak bingung, berikut deretan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 untuk anak:
  • Ikan: salmon, sarden, tuna, dan sejenis ikan kembung
  • Makanan laut: tiram dan udang
  • Kacang-kacangan: kenari dan kedelai
  • Daging sapi
  • Biji-bijian: biji rami dan biji chia

3. Hidangkan secara menarik agar anak menyukainya

Agar anak menyukai makanan tersebut, Anda perlu mengakalinya. Salah satu caranya adalah membuat kreasi menu supaya ia tidak bosan.
Jika anak menyukai ikan, Anda bisa menyajikan salmon dengan bumbu teriyaki atau saus tomat. Di lain waktu, Anda bisa mengolah ikan dan udang menjadi siomay atau dim sum.
Anda juga dapat mengombinasikan dengan menu makanan lain, seperti kacang dan biji-bijian. Misalnya, menambahkan potongan kacang pada yogurt, buat selai kacang untuk roti panggang atau sandwich, dan tambahkan biji rami pada muffin, sup, atau nasi goreng.


0 Response to "Cara memenuhi kebutuhan omega 3 untuk anak"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel